La pandemia, además de sufrimiento físico, ha generado estrés, ansiedad y nervios generalizados. Más allá de lo referente a las enfermedades mentales, sí queremos hablar acerca de los nervios consustanciales a esta situación. La idea es darte unas claves para que te resulte más sencillo sobrellevar la situación.
Claves para que los nervios que genera la pandemia no puedan contigo
El nerviosismo puede surgir de varias maneras, pero es normal que, ante una situación de estrés prolongado como la que ha generado el Covid-19, este aumente. ¿Estás en esta situación y no sabes cómo lidiar? Hay algunas pautas de comportamiento que te pueden ayudar a hacerlo más fácil. Esto te puede ayudar:
1. Acéptate
Como principio general, no rehúyas tus emociones. Sentir miedo o estar nervioso no es un síntoma de debilidad. Esto es algo que la mayoría de las personas no esperábamos y es normal estar alerta ante la incertidumbre. Al fin y al cabo, esto es algo que la población joven nunca ha vivido y, en muchos casos, ha visto cómo la pretendida seguridad que tenía ha saltado por los aires de un día para otro.
Aceptar que estamos nerviosos nos ayudará a sobrellevar mejor la situación. No somos bichos raros por ello. Más que nada, porque no nos estaremos poniendo encima una presión mayor de la que ya tenemos.
2. Ocupa tu tiempo si estás ocioso
La pandemia está asociada, de una forma directa, al paro forzoso o a la interrupción temporal de la actividad laboral. Si este es tu caso, el primer consejo que te podemos dar es que no estés ocioso.
Quizás te preguntes, “todo esto está muy bien, pero ¿cómo lo hago” Lo cierto es que hay varias maneras de hacerlo. En primer lugar, aprovecha para dedicarle tiempo de calidad a tus seres queridos, ahora que puedes. Otra posibilidad, si estás solo, es cultivar alguna afición o habilidad que en el pasado no pudiste por falta de tiempo.
La idea es clara, hacer de esta situación una oportunidad para evitar el caos que lleva obsesionarse con un pensamiento. Eso sí, recuerda que, la mayoría de las veces, eres tú el que tiene que asumir esa actitud.
3. Mantén actividad (siempre que puedas)
Mantener actividad es una de las premisas imprescindibles, dentro de lo que marquen las restricciones legales en cada territorio. Es normal que, tras un periodo de confinamiento, cueste un poco volver a la rutina, pero es importante hacerlo. No en vano, va tu salud psicoemocional en ello.
Si tenías la costumbre de pasear, tienes que recuperarla, aun tomando tus precauciones. Lo mismo sucede con las rutinas de tomar café o hacer tus compras. La tendencia a encerrarte en ti mismo está ahí, y tienes que hacer lo posible por evitarla.
Conclusión
Los nervios pueden jugarnos malas pasadas, pero te sorprenderá saber hasta qué punto el ser humano es resiliente. ¿Estás en un periodo de indefinición que no sabes cómo gestionar? En Emocodificación impartimos sesiones de coaching personalizado con el objeto de ayudarte. Esto servirá para marcar la diferencia.
