Sobreponerse al miedo y a la ansiedad

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La pandemia del Covid-19 ha hecho que las bases seguras sobre las que establecíamos nuestras vidas se desestabilizasen, y no nos referimos solo a la salud física, sino también a las emociones. Este artículo te proporciona algunos tips útiles para sobreponerse al miedo

Sobreponerse al miedo y a la ansiedad: Tips prácticos

El miedo es una emoción básica y es una respuesta adaptativa del organismo. En consecuencia, conviene que lo normalicemos y que no lo consideremos como algo malo.

Dicho esto, es evidente que el miedo recurrente y desbordado es contraproducente porque nos paraliza. Por lo tanto, sí es recomendable sobreponerse a esta emoción cuando, realmente, sea infundada. Piensa que algunas estructuras cerebrales son más primitivas y funcionan de forma automática, por mucho neocórtex que tengamos.

Los principales tips para que tu proceso sea más sencillo son los siguientes. ¡Seguro que te interesan!

1. No reprimas la emoción (siempre que sea en un lugar seguro)

Reprimir las emociones constantemente es contraproducente en todos los sentidos. Al final, aquello que está en el interior emergerá, y si no se ha gestionado correctamente, lo hará de una forma violenta. Por lo tanto, deja que salgan las emociones cuando tengas un espacio seguro. 

2. Racionaliza la emoción y busca los porqués

Ya hemos dejado que la emoción se manifieste. Muy bien, ahora nos toca localizar el porqué de esta. Y, probablemente, cuando racionalices te darás cuenta de que no hay para tanto o de que, en parte, tu miedo está infundado. Este es un buen paso para que, en el futuro, esa emoción no se automatice ante la misma situación. 

3. Evita aquellas situaciones que te hacen volver al miedo innecesariamente

Entrar en bucle es una de las situaciones menos recomendables. Y los circuitos cerebrales nos llevan a veces a repetir situaciones, aunque sean poco saludables. ¿Te has visto en esta situación? En este caso, te convendrá evitar la repetición de patrones negativos.  

4. Sé realista con tus objetivos

Uno de los problemas recurrentes está en el miedo por la frustración del pasado. Por desgracia, hay muchas personas que no saben medir sus fuerzas ni sus riesgos; y esto, evidentemente, trae problemas a largo plazo. En consecuencia, es conveniente que establezcas metas realistas; esta es una buena manera de relativizar el miedo. 

5. Cuida cuerpo y mente

Cuidarse es un consejo genérico para todo, pero también ayuda a sobreponerse al miedo. Sentirte bien contigo quitará motivos a la negatividad, y eso se notará. Además, esta es una actitud que es fácil de asumir una vez que tomes conciencia. 

6. Socializa

El ser humano es un ser social y eso es algo recomendable. Las personas solitarias, muchas veces, tienden a tener más miedo porque no cuentan con formas de contraponer visiones. Por lo tanto, no estará de más que hagas por relacionarte con los demás

Conclusión

La capacidad de sobreponerse al miedo requiere de esfuerzos, constancia y, en ocasiones, de alguna ayuda complementaria. En Emocodificación te ayudamos a que desbloquees tus creencias limitantes. ¡Contáctame para saber más!

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